¿Cuál es la ropa correcta para correr?

Correr es uno de los deportes al que recorremos cuando queremos hacer una actividad física fácil y de efectos asegurados. Pero, muchas personas piensan que para salir a hacer running sólo hace falta ponerse algo encima y unas zapatillas de lona cualquieras. Nada más lejos de la realidad, si queremos hacer este deporte cuidándonos al máximo.

Para salir a correr, es importante que sepamos elegir la ropa adecuada, que nos garantice libertad de movimientos y, a la vez, pueda controlar nuestro  sudor y evitarnos golpes de calor en verano, y abrigarnos lo necesario en invierno. En definitiva, la ropa adecuada para no perjudicar nuestra salud y evitar, en lo posible, que un resfriado nos tenga fuera de circulación durante días.

Elegir la ropa para correr adecuada implica gastarse un poco más de dinero del que quizás teníamos pensado invertir en  una actividad como ésta, pero debemos ser conscientes de que el running es un deporte como  cualquier otro. Por lo tanto, necesita también un equipamiento adecuado, que nos permita sacar el máximo beneficio a esta actividad.

Ropa de características especiales para correr

Si vamos a correr por primera vez, es importante que elijamos un pantalón ajustado, que se adapte perfectamente a nuestro cuerpo. Esto implica que, a parte de tener lycra en su composición, debe ser de la talla adecuada. Igualmente, es esencial que nos compremos camisetas de algodón, ya que este material es el más cómodo para hacer running. Una de las características del algodón es que es transpirable, por lo que deja pasar el sudor, y nos evita problemas de enfriamiento.

Igualmente, a la hora de comprar ropa para correr tenemos que fijarnos en los calcetines que vamos a ponernos.  De hecho, son una de las prendas más importantes en este deporte, porque son los responsables de conseguir que nuestros pies se mantengan en buenas condiciones. Unos de algodón evitarán que nos suden en exceso y, por lo tanto, no se produzcan irritaciones. Asimismo, tenemos que tener cuidado con la talla, para garantizar nuestra sujeción lo suficiente como para estar cómodos.

Un último detalle a tener en cuenta es la ropa interior, en el caso de las mujeres. Salir a correr sin un sujetador adecuado puede provocarnos dolor en la zona del pecho e, incluso, lesiones. Para evitarlo, existen en el mercado diversos modelos de sujetadores deportivos, que garantizan la sujeción necesaria.

Salir a correr en invierno

Cuando decidimos salir a correr en invierno, nos enfrentamos a temperaturas especialmente desagradables para hacer una actividad al aire libre, así como  a otras inclemencias del tiempo, como  lluvia y humedad. Por lo tanto, necesitamos disponer de la  ropa adecuada para protegernos del ambiente mientras hacemos ejercicio.

En las tiendas de deporte, nos encontraremos con prendas específicas para correr en invierno, que no pueden faltar en nuestro vestuario de deporte, como la camiseta térmica, las mallas y una gorra. Con estas tres prendas básicas nos garantizamos la protección esencial contra el frio.

La camiseta térmica está hecha con fibras que se convierten en una barrera contra el frío exterior y que, a parte de proporcionarnos calor, evitan que el que genera nuestro cuerpo se escape. En cuanto a la gorra, aunque a los inexpertos les parece un detalle estético, la verdad es que tapar la cabeza es una  de las mejores opciones para evitar que nos afecte el frío cuando estamos al aire libre.

Algunos consejos prácticos

Compara en varios sitios antes de comprar. Base.net por ejemplo, ofrece productos de alta calidad, y podría servirnos como punto de partida o como punto de referencia a la hora de comprar ropa de running.

Además de la ropa para salir a correr, nuestro equipamiento para el invierno debe incluir protección para las extremidades, sobretodo si tenemos especial tendencia a resfriarnos. Pocas veces pensamos en  los brazos o las piernas, pero es muy importante que usemos guantes e, incluso, polainas para garantizar que nuestro cuerpo mantiene el calor en todo momento.

De todos modos, y aunque parezca una contradicción con todo lo que hemos dicho hasta ahora, debemos saber distinguir entre abrigarnos lo necesario para evitar resfriarnos y salir a correr completamente vestidos, como si fuéramos a caminar por la calle sin hacer deporte. Es necesario un equilibrio, y entre los corredores veteranos corre la máxima de que lo ideal para salir a correr es pensar que la temperatura es unos grados superior a la real.

Un detalle curioso para acabar este artículo. Aunque nos parezca imposible, la  verdad es que la elección de los colores es importante para que podamos salir a correr en invierno. La ropa oscura – y aun mejor, de color negro – siempre es un poco más caliente que la de colores claros, porque absorbe mucho más la luz. La consecuencia de esto es que mantiene la temperatura del cuerpo más alta durante más tiempo. Con este consejo tan sencillo, colaboraremos aun más a que correr nos resulte una actividad cómoda y segura para nuestra salud, además de tener los efectos beneficiosos para nuestra salud que todos esperamos.